śniadanie 2

[...] Suplementy: tran i magnez płyny: jak zwykle, kawa, woda, i herbatka ziołowa i kombucha (pycha - jeszcze odrobinę za słodka) warzywa też i to sporo, bez nich byłabym głodna śniadanie: razowiec z masłem z serem żółtym i szynką, jabłko, brzoskwinia II śniadanie: curry z soczewicy i piersi obiad: spaghetti, makaron razowy, mięso mielone wieprzowe [...]

[...] razową, wyszły spoko ale jak człowiek przyzwyczajony to mu biała maka w pierogach bardziej smakuje), a resztę jadłam śledzi. Miska nieliczona ale póki pamiętam co jadłam śniadanie: razowiec z masłem i śledzie II śniadanie: chleb żytni (już nie razowy bo nie mieli w sklepie, więc zrobiłam z żytniej ale nie 2000 i jest pyszniutki) i kiełbasa [...]

[...] w 3 serii 8 tylko zrobiłem (w pierwszych 2 po 12p) I mam 2 pytania: - czy ciężarem mam robic tym samym wszystkie serie ?? czy lepiej na każdą dokładać po 5kg ? (robiłem wczoraj wsio tym samym) - czy można spokojnie w diecie np. śniadanie I to zjeść te płatki gdzies o 6:45, a jajko dopiero o 7:00 ?? czy raczej starac się wsio na raz szamac ??

Trochę się pogubiłem z dietą i w sumie szamie 3000kcal 220/65/380. Jakoś tak wychodzi i myśle jak dobrze podzielić posiłki. I mam parę opcji: 1) 5 zbilansowanych posiłków w każdym 10-15g tłuszczu, przed treningiem więcej węgli 2) Przed treningiem ok.40 g tłuszczu, reszta posiłków węglowodanowych 3) Śniadanie z dużą ilosćią tłuszczu, reszta [...]

Chamilion piszesz ze jakies szczegoly byly zmieniane i wlasnie o nie pytam. Sniadanie -120g platkow owsianych (wczesniej 100g_ -150ml mleka -100g twaróg ( w tej chwili 60g) -2 łyszki oliwy z oliwek -WItaminki Sniadanie II -Banan - Chelb zytni razowy 100g - 60g Filet z indyka (teraz 80g) - 1 lycha oliwy z oliwek - warzywka Sniadanie III [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

[...] http://img577.imageshack.us/img577/3465/dieta20130409.png "Aeroby" + brzuch: http://img822.imageshack.us/img822/269/treningi09042013.png Opis: Menu: Byłem w delegacji. Rano śniadanie hotelowe, potem 2 śniadanie zwędzone ukradkiem ze śniadania pierwszego %-), potem obiad hotelowy (spotkanie całodniowe było w hotelu), potem 2 bułki gotowe (kupione [...]

[...] ostatnich. ale jest wtedy wypas/-)_. momentami nie wiem, jak to przejeść środa: suple: 4,4 g. kretki, 7 g bcaa, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp korytko: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 150 g twarogu kardio posiłek 3: 100 g kury, oliwa posiłek 4: 100 g kury, oliwa,100 wafli ryżowych posiłek 5: 2 jaja, 3 nektarynki, kakao, 2 [...]

[...] 230 - 3,3g w - 280 - 3,9g t - 120 - 1,7g Med b - 230 - 3,3g w - 375 - 5,1g t - 120 - 1,7g High b - 230 - 3,3g w - 425 - 5.8g t - 120 - 1,7g Rozpisana dieta: Posiłek nr.1 (śniadanie) Płatki owsiane 150g Białko 35g Oliwa 25g Warzywa 150g Posiłek nr.2 Jajka 240g Orzechy 25g Oliwa 20g Warzywa 150g Posiłek nr.3 (przed treningowy) Pierś z kurczaka [...]

[...] soi - towarzystwo ewidentnie puszyste, bo niećwiczące. Przy treningu siłowym masa będzie szła w mięśnie. E-lite, Podkręcenie fT3 dietą - robi to dieta kopenhaska: kofeina na śniadanie, w posiłkach białko:ww 1:1 gdzie ww przede wszystkim o najniższym IG (brokuły, szpinak, sałata), mięso też ciężkostrawne - pieczone, nawet jajka na twardo jako [...]

[...] Dzień rozpoczęty aktywnie, mimo, że pogoda niedopisuje od rana, na dzień dobry 12k kroków wpadło :) Do filmu jeszcze sobie przykręce cardio z nudów na rowerku :) Dzisiejsze śniadanie ciut inne niż zwykle, wyglądem omlet nie powalał, natomiast w smaku petarda :) Śniadanie: 5 białek jaj 2 żółtka 50g mąki przennej 10g wpc 150g skyra Posiłek 2: [...]

****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,15g morele, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g [...]

***************************************TRENING**************************************** ODPOCZYNEK ****************************************DIETA****************************************** 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180g jaja kurze,190g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Kasza [...]

***************************************TRENING**************************************** Aero. Czas: 30min. Dystans: 4,5km Tętno: 140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 110g Owsiane,15g rodzynki, 45g Pro long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, [...]

***************************************TRENING**************************************** ODPOCZYNEK, dochodzę do siebie mam nadzieję że ten stan długo się nie utrzyma, gardło po płukankach solnych przeszło to przypałętał się katar, ale leczę się dalej domowymi sposobami, wit. C oraz cynkiem, czosnkiem i cebulą. [...]

***************************************TRENING**************************************** AERO. Bieżnia Czas: 30min. Tętno: śr.144 Dystans: 4,6 km ****************************************DIETA****************************************** 1.(Placek) 100g Owsiane,25g rodzynki, 120g jaja kurze całe,100g białko jaja kurzego, 15g Pro Long 2. 125g Kasza [...]

***************************************TRENING**************************************** Odpoczynek ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z [...]

Biniu - to jak według ciebie powinien wyglądać idealny bilans z taką kalorycznością? Proszę rzetelną i rzeczową odpowiedz, dziękuje. ***************************************TRENING************************************ Odpoczynek. ****************************************DIETA************************************* 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro [...]

***************************************TRENING************************************ Odpoczynek ****************************************DIETA************************************* 1. 110g owsiane, 20g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 130g makaron pełno. 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełno. 150g pierś z [...]

2.03.10 dieta: sniadanie: bialka jajek 100g platkow wielo zbozowych kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g max carb po treningu: 228g wołowiny 100g ryzu 150g brokol obiad: 200g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek planowane: obiad2: 200/250g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek kolacja: ??????? co do [...]